ピラティス ヨガ

ピラティスを始めるときの注意点とは?

 

ピラティスをやる上で知っておくといいことや注意しなければいけないことを紹介したいと思います。ピラティスを行うなら、やはり毎日継続して行うのがいいと思いますが、実際にピラティスは毎日行わなければいけないのかと思っている人も多いと思います。ピラティスは確かに毎日行うことで効果は表れると思いますが、ピラティスで重要なことは、どれだけやったかではなくて、きちんとやったかです。ですから、毎日いくら行ってもいい加減にやっていたのなら意味がありませんし、毎日はできなくてもピラティスを週に2?3回しっかりとやっていれば効果が表れると思います。そしてピラティスはいつの時間帯に行うのがいいのかと思っている人も多いかもしれませんが朝のうちにピラティスをすれば代謝が活発になってダイエットに効果が出るといわれていますが、リラックスできる時間帯なら特にこだわる必要がないといわれています。

 

 

 

ピラティスを行う上でやってはいけない人というのは特にありません。もともとピラティスはリハビリエクササイズとして作られたので、誰でもやってもいいのですがただ、妊娠初期の不安定な時期にある人はピラティスをやらない方がいいですね。また、妊娠中期に入っても医師に相談してからピラティスを行いましょう。

 

 

ピラティス教室

ピラティス教室は最近とても増えていますよね。ピラティス教室ではピラティスのインストラークターによって本格的にポーズを習得することができると思います。ピラティス教室へ通えば自分ではなかなかできなかったポーズもマスターできるかもしれません。ピラティス教室は仕事帰りのOLなどにとても人気があって、最近では駅前や駅の中のビルなどにもピラティス教室ができていますよね。ピラティス教室を選ぶ場合にはどんなところに注意して選ぶのがいいと思いますか?ピラティス教室を選ぶなら、まずは通いやすい環境にあるのかどうかが基本ですよね。せっかく教室を選んでも通いにくい場所にあったら通えませんから、仕事の帰りに立ち寄れる場所にあるピラティス教室や家の近くにあるピラティス教室がいいのではないでしょうか。

 

 

 

通いやすい環境のピラティス教室が見つかったら次は、ピラティス教室の中身を慎重に選ばなければいけませんね。資格をもったインストラクターに習わなければ、体を痛めることもあるといわれていますから、ちゃんと正規のインストラクターによってどんな内容のことが行われているのかということは事前にチェックしておくのが安心だと思います。ピラティス教室を選ぶ時には評判や口コミも参考になるのではないでしょうか。

ピラティスの通信講座

ピラティスの通信講座があるのをご存知でしょうか?大手通信講座のユーキャンではピラティスの通信講座がありますね。ピラティスの通信講座ではヨガと一緒に自宅に居ながらにしてプロにピラティスを教わることができるという通信講座です。今ピラティスもヨガもとても人気があって、ピラティス教室なども開かれていますが、忙しい人にとってはなかなか仕事の帰りなどにピラティス教室に通うというのは難しいのではないでしょうか。そんなときにはピラティス講座が便利です。ピラティス講座はテキストやDVDなどの教材を利用して自分のペースで自分の好きな時間にピラティスを学ぶことができますし自宅に居ながらにしてピラティスをインストラクターに教えてもらっているような感覚です。

 

 

 

ピラティスの通信講座では手軽にピラティスを教えてもらえるので人気があるんだそうです。ピラティスをこれから始めようと思っているけどなかなかピラティス教室までは通っている時間がないという人は、ピラティスの通信講座を利用してみてもいいかもしれませんね。自分の空いた時間に、自分の好きな時間にピラティスを自宅で手軽にできるというのはピラティスの教室に通うことのできない忙しい人にとってはとても便利ですよね。

ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガの違いについて紹介したいと思います。ヨガとピラティスはとても似ているので、どちらも同じようなエクササイズだと思われがちですがヨガとピラティスは全く違う種類のエクササイズです。ではどこがピラティスとヨガでは違っているのか具体的に説明したいと思います。まず呼吸法ですがピラティスの場合には胸式呼吸で鼻から吸って口から吐き出します。ヨガの場合は腹式呼吸でお腹の中まで空気を入れる呼吸法ですからヨガとピラティスはまず呼吸法からして違っています。そしてヨガとピラティスは動きも全然違います。ピラティスの方は、体を常に動かしていたり、器具をつかったりもするのですがヨガの場合は静止してポーズをキープする動きが中心になっています。

 

 

 

そしてピラティスとヨガでは目的や効果も違っています。ピラティスの方は筋肉を鍛えることを目的にしていますし、体の歪みやバランスについても効果が期待できます。ヨガの方は瞑想して精神を高めるという少しスピリチュアル的な要素も含まれていますから体以外にも精神的にも効果の期待が大きいエクササイズです。このように、ヨガとピラティスは似ているようなエクササイズではありますが全く別のエクササイズだということがわかると思います。ヨガに興味があるなら、最新のホットヨガ『VIVA大森』がおすすめです。

ニューヨークヨガ

ニューヨークヨガってなんだかご存知でしょうか?ニューヨークヨガというのは、普通ノヨガとは違っています。ニューヨークヨガは、激しく運度をして鍛えるエクササイズではなくて、かといってずっと座ったままで行うというものでもありません。ニューヨークヨガは適度に汗をかきながら適度にエクササイズを行うのがニューヨークヨガです。ニューヨークヨガを行うことでダイエットにも効果がありますし、引き締め効果も実感することができます。また女性に多い体がむくんでしまうという症状で悩んでいる人にとってもニューヨークヨガはとても効果があるといわれています。ニューヨークヨガを始めて数カ月すると明らかに自分でも他人からでも体系の違いや体質の違いを実感することができるといわれています。

 

 

 

ニューヨークヨガを行う目的はメリハリのある体づくりや心も健康にするためのメンタルケアとして行っている人が多いようです。体がゆがんでしまっている人に対しては体のゆがみも、そして精神がゆがんでしまって疲れている人にはリラックスすることもできるのがニューヨークヨガです。ニューヨークヨガを行っている教室も最近では増えています。普通のヨガでは物足りないという人はニューヨークヨガを試してみてはいかがでしょうか。

ピラティスとリラックス

ピラティスとリラックスについて紹介したいと思いますが、ピラティスを行う上で、リラックスできる環境を作るということはとても大切なことです。なぜピラティスはリラックスした環境で行わなければいけないのかというと、リラックスすることで、ピラティスに集中することができますし、気持ちも落ち着きながらエクササイズを行うことで効果がアップするからです。ピラティスを行うときのリラックスした環境というのは人によって違うかもしれませんが、たとえばリラックスできるような音楽をかけながらピラティスをやってみたり、お香やアロマキャンドルなどをたいて、その香りに包まれながらピラティスを行うというのもリラックスして効果がアップすると思います。
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自分が好きな曲や好きな香りに包まれながらピラティスをおこなえば精神的にもとても落ち着いて、ピラティスの精神安定の効果もとても現れるのではないでしょうか。もしもピラティスでかける曲がゆったりとした曲ではなくて好きなロックをかけたいと思う人も、それはそれでいいのです。ロックでも自分がリラックスして安心できるなら、ピラティスを行うときにかけても効果は出ると思います。とにかく自分がリラックスできるかどうかが問題なのです。

ピラティスダイエット

ピラティスダイエットについて紹介したいと思います。ピラティスダイエットというのは何かというと、筋肉を鍛えて美容や健康に効果をもたらすといわれているピラティスでダイエットをすることを言います。今ピラティスでダイエットをしている人って多いですよね。ピラティスがなぜダイエットに人気なのかというと、それほど激しい運動をするわけではありませんからピラティスでゆっくりと時間をかけて体を動かすだけでダイエットに効果があるというので、普通の運動に比べてピラティスは人気があるダイエットの一つなんだと思います。ピラティスダイエットを実行している人は、DVDを見ながらピラティスダイエットをやってみたり、最近ではパソコンのインターネットの動画でピラティスの動きを見ることもできますから手軽に誰でもピラティスを始めることができるようになりました。

 

 

 

ピラティスダイエットはすぐには効果が表れるというわけではありませんがじわじわと効果は表れてピラティスをやって体が引き締まったという人はたくさんいます。ピラティスダイエットをする場合でも、やはりピラティスをやっているからと言って馬鹿食いをしたりお菓子をたくさん食べるのではダイエットの効果はあらわれませんからピラティスをやりながらカロリーや食生活の見直しをすることも大切です。

ビクラムヨガ

ビクラムヨガとはヨガの一種なのですがまだそれほど知られていないヨガの種類かも知れません。ホットヨガやマタニティーヨガなどは聞いたことがあるという人もあると思いますがビクラムヨガというのは、ビクラム・チョードリーという人がいるのですが、その人が考えたヨガで、室温は40度、そして湿度は55%という環境の室内で行うのがビクラムヨガです。ホットヨガとも同じような感じではありますが、この室温40度湿度55%というのは、インドの環境と全く同じ環境ということになりますので、少しでもヨガを行う環境を本場のインドに近付けている、そんなヨガのことをビクラムヨガというのです。高温多湿の環境の中でヨガのポーズを行うことになりますが、この高温多湿という環境は、筋肉が伸びやすい環境でもあります。確かに寒い部屋の中でヨガを行ったとしても筋肉が硬直してしまっていたり、こわばっているためになかなかうまく伸ばすことができないこともありますし、また汗をかくことも難しいかも知れません。しかし高温多湿のビクラムヨガの環境の中では大量の汗が出やすいですからヨガをすることで新陳代謝も良くなりますので、その結果美容や健康などにも効果があるといわれているのです。
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ビクラムヨガをやり終わったとは大量の汗をかいていて、すっきりと体の中の老廃物を排出したような爽快感を感じることができますし、すっきりとしていることからリラックスしたという感じ、それに加えて軽い疲労感も味わうことができますから、とても体にとってはいいことになります。ビクラムヨガを行っている人はとても多く、美の発信地とも言われているハリウッドのセレブ達の間でもヨガではなくてビクラムヨガを行うことがかなり人気で、今やステイタスともなっていますから世界でビクラムヨガを行っている人は増えているといわれています。普通のヨガよりもさらに効果を上げたいと思っている人やもっと健康的に、そのうえ綺麗なプロポーションを維持したいと思っている人の場合にはビクラムヨガを続けていくことがいいかもしれません。運動量や熱代謝量なども普通のヨガに比べると倍以上ありますからダイエット効果もあります。ヨガ教室の中には、ビクラムヨガを行っているところも最近は全国的に増えていますから、探してみると家の近くにビクラムヨガを実施しているところはあるのではないでしょうか。高温多湿の環境で行うヨガ、それがビクラムヨガです。

 

 

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